Et si on parlait Estime de soi?

Hello toi !

Alors que nous débutons une nouvelle année, il est important de poser quelques fondations afin de vivre cette année 2025 différemment de toutes celles qui se sont déjà écoulées.

En effet, l’estime de soi en fait partie car, elle est une composante fondamentale de notre équilibre et de notre capacité à mener une vie épanouissante et productive mais il faudrait que tu la comprennes.

-         Qu’est-ce que l’estime de soi ?

L’estime de soi c’est la manière dont tu te vois, dont tu te valorises et interagis avec le monde autour de toi. Elle influence tes choix, tes relations et ta capacité à surmonter les défis de la vie.

C’est en fait une vision intérieure, profonde et bienveillante, qui ne dépend pas uniquement de tes réussites extérieures, mais de ta capacité à accepter qui tu es dans toutes tes dimensions : tes qualités, tes défauts, tes origines, tes faiblesses, ainsi que tes forces.

Tu sais, une estime de soi saine est synonyme d'une relation positive avec soi-même. Cela permet de s’accepter pleinement, de prendre soin de son bien-être physique et émotionnel, et de s’autoriser à faire des erreurs sans se juger trop sévèrement.

Cela ne veut pas dire qu’il faut que tu ignores tes faiblesses non, elles ne doivent tout simplement pas t’emmener à te dévaloriser et/ou à diminuer la considération que tu as de toi-même.

-         Pourquoi l'estime de soi est-elle si importante ?

1.      Elle influence tes relations interpersonnelles : l'estime de soi joue un rôle central dans la qualité de tes relations tu as de l’estime pour ta personne, tu es capable d’établir des relations équilibrées avec les autres, fondées sur le respect mutuel. À l’inverse, une faible estime de soi peut t’amener à chercher la validation des gens, à tolérer des comportements abusifs ou à accepter des relations toxiques.

2.     Elle permet de faire face aux défis de la vie : devant les défis de la vie, l’estime de soi te donne la confiance nécessaire pour faire face aux difficultés. En croyant en tes capacités et en ta valeur, chaque obstacle sera une opportunité d'apprendre et de grandir.

3.     Elle favorise l'épanouissement personnel : Une estime de soi saine te permet de te fixer des objectifs réalisables et qui te corresponde, ainsi que te donner les moyens de les atteindre. Elle te pousse à chercher ton bien-être, à investir en toi-même, et à cultiver un état d'esprit de croissance et de développement continu.

Pour la petite histoire, mes proches me taquinaient sur le fait que je n’étais absolument pas à l’aise à tenir des conversations orales, faire des exposés, défendre mes idées… mais que j’aimais à contrario écrire de long messages et que je pouvais écrire des livres(mdr). Tu vois, je rigolais de cela ne me croyant pas capable d’écrire ne serait qu’une page qui puisse intéresser quelqu’un. Plus tard, j’ai réalisé que plutôt que de m’attrister sur le fait de ne pas être une oratrice hors pair, je devais travailler à construire cette estime de moi parce que Dieu a mis en moi un océan de dons, talents et compétences. C’est ce que j’ai effectivement fais et continue à faire au quotidien, je peux animer des activités, je peux m’exprimer en public, j’ai appris à respecter les autorités établies sur ma vie mais à dépendre/rechercher uniquement la validation de Dieu, j’ai investi sur moi en me cultivant (achat et lecture de livres inspirants, mise en application des leçons apprises, formations diverses…) et j’ai pu concevoir ce site et l’alimenter avec je le crois des articles qui te boosteront à développer toi aussi ton potentiel.

Pour aller dans ce sens, tu dois savoir que l’estime de soi saine repose sur trois piliers dont tu as certainement déjà entendu parler :

1.      L’acceptation de soi : j’aime à penser que l’acceptation de soi c’est la première étape du bonheur car il s’agit de t’accepter dans ton entièreté, en totalité. Oui, tu dois accepter tes qualités, tes défauts, tes origines, ton corps, ta taille…

Ce qui pour toi peut sembler être un défaut de fabrication peut être combler par quelque chose, peut être un sujet d’admiration pour d’autres mais surtout, celui qui est ton fabricant ne s’est pas trompé en te créant. Oui, tu as été créé par Dieu et je crois qu’’il ne s’est pas trompé et qu’il ne t’a pas mal créé. Peut- être que tu ne maitrises pas tous mais Dieu qui t’a créé te connait parfaitement. Il a créé le ciel, la terre, toutes les merveilles qu’on peut observer dans la nature et il t’a créé toi.

2.      La confiance en soi : c’est le fait de croire en tes capacités, la capacité de voir au-delà de ce que les gens perçoivent de toi. Croire en toi c’est la capacité de te voir tel que Dieu te voit, c’est voir le gisement de potentiel qui est en toi et croire que des choses extraordinaires/des choses excellentes peuvent sortir de toi quel que soit ce qui arrive et les situations que tu traverses.

3.      L’affirmation de soi : l’affirmation de soi c’est être capable d’exprimer tes désirs, tes besoins et tes opinions. C’est aussi affirmer ton identité, apprendre et oser dire non quand tu as en face de toi des choses qui ne te conviennent pas. Tu as des valeurs avec lesquelles tu marches et tu dois affirmer et attester ce en quoi tu crois.

 Comment construire une estime de soi saine ?

-         Développer l’auto compassion : l'autocompassion consiste en fait à te traiter avec la même bienveillance que tu le ferais envers un ami ou un frère. Lorsque tu fais face à des erreurs ou à des échecs, au lieu de te juger durement, offres-toi du soutien et de la compréhension. Accepte que l’imperfection fasse partie de l’expérience de la vie mais qu’elle ne te définisse pas.

-         Célèbre tes réussites et tes forces : prend le temps de célébrer tes succès, même les plus petits. Fait une liste de tes qualités, compétences et réalisations. J’ai fait il y’a quelques mois un exercice qui consistait à lister 50 de mes qualités, forces, compétences et réalisations. Je ne pensais pas pouvoir en trouver mais si, j’ai été tellement encouragé et boosté de réaliser que j’ai énormément de potentiel en moi.

Cette pratique va t’aider à développer une perception positive de toi-même et à prendre conscience de tes atouts.

-         Fixe-toi des objectifs réalistes : l’estime de soi est aussi liée à ta capacité à accomplir ce que tu t’es fixé comme objectif. Assure-toi que tes objectifs soient réalisables et adaptés à tes capacités, puis donne-toi les moyens de les atteindre. Chaque petit pas t’apportera une confiance accrue en toi-même.

-          Apprends à dire "non" sans culpabiliser : Apprendre à poser des limites claires est essentiel pour maintenir une bonne estime de soi. Ne te force pas à accepter des situations ou des demandes qui ne te conviennent pas. Respectes tes besoins et apprends à dire "non" avec bienveillance.

-         Entoure-toi de personnes bienveillantes : l’environnement dans lequel tu évolues joue un rôle crucial dans ton estime de toi. Entoure-toi de personnes qui t’encouragent, te soutiennent et te respectent. Le secret pour cela c’est de commencer par être toi-même une personne bienveillante qui encourage, soutient, écoutes et prends soin des autres. Évite tant que cela t’est possible, celles qui te rabaissent ou qui nourrissent un sentiment d’insécurité.

-         Pratique la gratitude : chaque jour, prend un moment pour exprimer de la gratitude et dire merci à Dieu pour les choses positives ou pas. C’est en effet, un moyen d'améliorer ta perception de toi-même et de la vie en général. La gratitude t’aide à cultiver un état d’esprit de positivité et à reconnaître ce qui a déjà été accompli. J’ai par exemple un pot de gratitude dans lequel je mets tout ce qui m’est arrivé de bien durant la journée ou la semaine, je l’écris sur un post-it et je le mets dans un pot dédié à cela.

Tu sais, l’estime de soi se construit et se renforce au fil du temps. Ne t’attend pas à voir des résultats instantanés mais sois patient et bienveillant envers toi-même.

L'essentiel est de prendre du recul face aux situations, de toujours te dire qu’il y’a une perspective à chaque aléa et continuer à avancer même lorsque le chemin te semble difficile.

Emma, une âme qui a soif d’exister !