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Comprendre et surmonter les complexes



Hello toi ! et si on parlait complexes ?

Dans un monde où la comparaison, les standards de beauté, de réussite et de perfection sont omniprésents, il est facile de se laisser envahir par des complexes. Ces sentiments de mal-être ou d'insécurité, sont souvent liés à une perception négative de soi et peuvent avoir un impact significatif sur notre bien-être émotionnel et notre vie quotidienne. Cependant, comprendre l'origine de ces complexes et apprendre à les surmonter est un pas essentiel vers l'acceptation de soi et l'épanouissement personnel.


Qu'est-ce qu'un complexe ?

Un complexe est une pensée ou une croyance limitante que tu as sur toi-même, souvent liée à un aspect particulier de ta personnalité, de ton physique ou de ta situation. Ces pensées peuvent se former dès l'enfance, influencées par des expériences vécues, des commentaires extérieurs ou des attentes sociales.


Tu sais, un complexe peut se manifester par une insécurité liée à ton apparence physique, à ton intelligence, à ta capacité à réussir ou même à tes relations sociales. Ces complexes, bien qu'ils soient des phénomènes internes, sont souvent renforcés par des comparaisons sociales constantes ou des jugements externes.


Pour ma part, j’ai longtemps souffert de ce complexe d’infériorité ne me sentant pas belle ni attrayante physiquement, ne me sentant pas assez intelligente. Cela était dû au fait d’avoir grandi avec des très belles personnes et d'avoir entendu tellement souvent que j’étais trop mince et n’avais pas de belles formes.


D'où viennent les complexes ?

Les complexes peuvent trouver leurs sources dans différentes choses et j’aimerais t’en citer quelques-unes :


1.      L'enfance et l'éducation : Vois-tu, tout commence par la parole et nous sommes tous la sommes des paroles que nous avons écoutées et validées. C’est pourquoi, les remarques, les commentaires ou les critiques reçues durant ton enfance/adolescence et même au quotidien, que ce soit de la part de tes parents, de tes enseignants ou de tes camarades de classe, peuvent laisser des traces profondes dans la construction de ta personne. Par exemple, une remarque sur ton physique ou tes capacités intellectuelles peut évoluer en un complexe si elle est répétée, validée ou non remise en question ;


2.      Les attentes sociales : Actuellement la société moderne se plait à imposer des normes de beauté, de réussite et de comportements, souvent idéalisées à travers les médias et les réseaux sociaux. Face à ces standards, il est facile de te sentir "incomplet(e)" ou "en retard", démodé ou pas assez ceci ou cela, ce qui génère des complexes intérieurement qui se répercute extérieurement ;


3.      Les expériences de vie : Un échec professionnel, une rupture amoureuse ou une mauvaise expérience sociale peuvent entraîner ou créer en toi un sentiment de honte ou de culpabilité, créant ainsi des complexes liés à des événements spécifiques.


J’aimerais te faire comprendre que les complexes ne sont pas simplement une source de stress ou de frustration, ils peuvent également avoir des répercussions profondes sur ta vie. Quelques-unes de ces répercussions sont :


  • L’isolement social : Quand tu souffres de complexe, généralement tu commences soit à éviter les interactions sociales par peur d’être jugé ou rejeté, soit tu ne parviens pas à développer des relations sociales du fait de penser être auto-suffisant(e). Cela peut aussi te conduire à te replier sur toi-même en limitant ainsi tes rapports avec les autres, et tes opportunités de créer des relations épanouissantes ;

  • Le manque de confiance en soi : Oui, les complexes que tu as développés peuvent te conduire à te sous-estimer, à penser que tu es incapable d’accomplir diverses choses, de mener à bien ce projet sur lequel tu travailles depuis un moment, et peuvent même miner la confiance que tu as en toi et t’empêcher de saisir des opportunités, tant professionnelles que personnelles. Cela peut également affecter ta capacité à prendre des décisions et la manière dont tu gères les défis de la vie ;

  • Le stress et l’anxiété : Sache que le fait de te focaliser sur tes faiblesses, l'auto-critique excessive associée à des complexes peuvent te conduire à des troubles émotionnels tels que l'anxiété, la dépression ou même des troubles alimentaires. Et ce n’est absolument pas ce que je souhaite pour toi.


Comment surmonter les complexes ?


Le premier pas pour surmonter un complexe c’est d’abord d'en prendre conscience. Identifier ce qui te perturbe, d'où cela vient, pourquoi cela t’affecte et pourquoi tu réagis à cela est essentiel pour amorcer un changement positif pour ton bien être.


J’aimerais te proposer quelques clés qui pourrait t’aider si tu te retrouves prisonnier(e) de ces complexes que ce soit de supériorité, d’infériorité ou physiques :


1.      Changer de perspective : Quand je ne me sentais pas à la hauteur pour accomplir certaines tâches parce que je ne me considérais pas assez compétente, un de mes pères pouvait me dire de ne pas m’appesantir sur mes manquements mais travailler à améliorer ce que je sais déjà. Crois-moi ce conseil a porté ses fruits. Alors, au lieu de te concentrer sur ce qui te manque ou sur tes faiblesses, tu devrais plutôt prendre conscience de tes forces, améliorer ce que sais faire et cultiver la gratitude pour ce que tu as. Si comme moi tu as aussi ressenti ce complexe lié à ton apparence physique, rappelle-toi que la beauté est subjective et que ce qui compte vraiment, c'est qui tu es à l’intérieur, surtout tu peux te répéter chaque jour des paroles valorisantes inspirées de la parole de Dieu jusqu’à ce que ce soit acté en toi ;


2.      Cesser les comparaisons : La comparaison avec les autres est l'une des causes principales des complexes. Nous vivons dans un monde où l'on voit constamment les "réussites" des autres sur les réseaux sociaux ou dans notre entourage, mais il est crucial de se rappeler que chacun de nous a une grâce particulière dans la vie, plutôt que te comparer il faudrait te réjouir pour les réussites des autres en attendant ton moment à toi et travailler chaque jour à manifester la version de toi qui sera meilleure que la personne que tu étais hier ;


3.      Pratiquer l'auto-compassion : Au lieu de te juger sévèrement, il est important de te traiter toi-même avec bienveillance. L'auto-compassion consiste à te parler comme tu parlerais à un ami cher, avec douceur et compréhension, plutôt que de t'infliger des critiques sévères ;


4.      Se fixer des objectifs réalistes : Il est essentiel de se donner des objectifs atteignables et de célébrer chaque petite victoire. En fait, tu avances à ton rythme un pas après l’autre et chaque réalisation aussi infime qu’elle puisse te sembler mérite d’être célébrée. Cela permet de renforcer ta confiance en toi et de réduire l'impact des complexes ;


5.      Chercher du soutien : Parler de ses complexes avec un ami, un proche suffisamment mature, ou même un professionnel peut être extrêmement bénéfique. Parfois, exprimer nos frustrations à une personne bienveillante nous aide à voir les choses sous un autre angle.


Tu sais, surmonter un complexe n'est pas un processus instantané. Cela demande du temps, de la patience et une implication de soi. Cependant, chaque petite étape vers l'acceptation de soi est un pas vers une vie plus épanouie. L'acceptation de soi ne signifie pas la perfection, mais plutôt la reconnaissance de notre humanité, avec nos forces et nos faiblesses.

Alors, je crois que tu vas y arriver !

 

 

 

Emma, une âme qui soif d’exister !

 

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